آخرین مطالب

بهترین ورزش برای مغز چیست؟ پزشگی - درمان - بهداشت

بهترین ورزش برای مغز چیست؟

  بزرگنمایی:

راهکار و تمرین مورد علاقه شما برای عرق کردن چیست؟ دویدن؟ وزنه برداری؟ تمرینات هوازی؟ورزش ها و تمرین های زیادی وجود دارد که می توانید با انجام آن ها به سلامت بدن خود نیز کمک کنید.

اخیرا مطالعه ای نشان داده است که ورزش نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای مغز نیز مفید است. این مطالعه روی موشها نشان داد که حتی ورزش ها و تمرین های سبک و کوتاه مدت، باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ، بخشی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، می شود. مطالعات اولیه تقریبا ارتباط بین ورزش طولانی مدت و سلامت مغز را بررسی کرده اند. این مطالعه بر روی فعالیت کوتاه مدت مانند 4000 قدم پیاده روی یا بازی هفتگی بسکتبال تمرکز دارد.

 

پیاده روی

استاد مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا، در بیانیه ای گفت:" ورزش کردن هزینه ای ندارد و برای انجام آن لزوما به عضویت در یک باشگاه یا دویدن 16 کیلومتر در روز نیاز ندارید."

محققان کشف کردند هنگامی که یک ژن خاص در مغز با جهش های مختصر ورزشی فعال می شود، باعث رشد اندک نورون ها شده که قدرت مغز را در یادگیری افزایش خواهد داد.

 

بهترین ورزش برای مغز

مطالعات گذشته نشان داده است که ورزش توانایی شناختی در سالمندان را بهبود می بخشد و کوچک شدن مغز که اغلب با پیری همزمان است را کاهش می دهد.به نظر محققان این اولین باری است که آن ها انواع مختلف تمرینات را برای مقایسه قدرت تقویت کننده در مغز پشت سر می گذارند.

در این مطالعه که در مجله فیزیولوژی منتشر شد، محققان می خواستند مطالعات گذشته را که در مورد چگونگی افزایش سلول های جدید مغز با ورزش را گسترش داده و کامل کنند. هدف آن ها از این مطالعه، تشخیص ورزشهایی بود که منجر به تولید بیشترین مقدار از سلول های جدید شده است.

محققان، پس از جمع آوری گروه بزرگی از موش های صحرایی نر، ماده ای به آن ها تزریق کردند که سلول های جدید مغز را هنگام تولید نشان می دهد.

مغز انسان

محققان موش ها را به 4 گروه تقسیم کردند تا کارهای متفاوتی را انجام دهند: 

دویدن، تمرینات قدرتی، گروه تمرینات اینتروال یا متداول و بی تحرکی که به عنوان یک کنترل عمل می کرد.

به دوندگان یک چرخ داده شد تا در هر زمانی که بخواهند بدوند.

به وزنه برداران آموزش داده شد تا با وزنه های کوچکی که به دم شان متصل شده بود از دیواری بالا روند،

موش هایی که تمرینات اینتروال و مداوم انجام می دادند بر روی تردمیل رفتند و هر روز به مدت 15 دقیقه دویدن با سرعت و آهسته را انجام دادند.

 

تاثیر ورزش روی مغز

پس از گذشت 7 هفته، محققان نتایج را بررسی کردند تا ببینند آیا تغییرات قابل توجهی در مغز موش ها ایجاد شده است یا خیر؟

 

نتیجه چه شد؟

نتیجه مشخص شد و آن ها دریافتند که موش های وزنه بردار با اینکه قوی تر هستند اما هیچ تغییری در نوروژنز مغز از جمله رشد و نمو بافت جدید را ندارند.

موش هایی که تمرینات را به صورت متداول انجام می دادند دارای سطح نورون زایی بیشتری نسبت به موش های کم تحرک بودند اما در مقایسه با موش های دونده این مقدار بسیار کم بود.

مغز موش های دونده مملو از سلول های جدید بود، مسافتی که هر روز طی می کردند با تعداد سلول های مغزی جدیدی که ساخته شده بود، برابری می کرد.

آن چه در مغز موش ها اتفاق افتاد ممکن است  مشابه اتفاقاتی که در مغز انسان رخ می دهد نباشد، اما نتایج بررسی ها این نظریه را ثابت می کند که تمرینات هوازی به صورت مداوم، بهترین راه برای شارژ کردن و رفع خستگی مغز شماست به عبارتی دیگر، دویدن به همان اندازه که برای بدن مفید است برای مغز نیز می باشد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

رنگ زبان و نوع بیماری

عکس روز- 16 مرداد 1401

درختی جالب

10 قدرت هسته ای جهان

معاون شهردار: 95 درصد ناوگان اتوبوسرانی تهران از رده خارج است

با توجه به سابقه ذهنی بد مردم، بعید می‌دانم دولت برنامه‌ای برای تولید بنزین پتروشیمی داشته باشد / کشور در شرایطی است که ممکن است روزانه 10، 15 میلیون لیتر بنزین از آذربایجان، ترکمنستان و روسیه وارد کند

عکس روز15 مرداد 1401

عکس روز 23 مرداد 1401

عکس روز- 14 مرداد 1401(2)

عکس روز- 14 مرداد 1401

عمل جراحی در فضا با یک ربات بسیار پیشرفته

جیمز وب با گرفتن تصویری از کهکشان «چرخ گاری» رازهای بیشتری را فاش کرد

نسل جدید ماهواره‌های استارلینک نامرئی خواهند بود

عکس روز- 13 مرداد 1401

حمله سرمربی بوکس به هالک ایرانی: باعث تحقیر ورزش ما شدی

بمب نقل و انتقالات پرسپولیس؛ هم‌تیمی سابق جهانبخش در تهران؟

بارش‌ و سیلاب‌های اخیر فقط ذخایر 3 روز آب تهران را اضافه کرد

21 نفر در اثر طوفان بهبهان مصدوم شدند / 5 نفر بستری در بخش جراحی / یک نفر قطع عضو

بهبود نفخ شکم با موز

عکس روز- 12 مرداد 1401

عکس روز- 11 مرداد 1401

رازیانه , گیاهی که فرشته نجات زنان است

عکس روز- 10 مرداد 1401

200 خانه تاریخی یزد بر اثر سیل تا 50 درصد تخریب شده است

یک مسئول در وزارت راه: قنات، اصلی‌ترین عامل فرونشست‌های تهران است / وجود 500 کیلومتر قنوات شناسایی شده در تهران

تاریخ سازی به سبک تیم ملی هندبال دختران / راه‌یابی ایران به جمع تیم‌های برتر جهان

تداوم بارش در تهران تا فردا

رقم پیشنهادی مهاجم برزیلی به پرسپولیسی‌ها 2 برابر شد؛ توافق حاصل نشد!

عضو هیات علمی مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی اظهار داشت: از مهم‌ترین دلایلی که باعث شده شاهد افزایش نشست در تهران باشیم وجود بیش از 500 کیلومتر قنات شناسایی شده است و احتمالا به همین اندازه قنات مخفی، بی‌صاحب و مخفی وجود دارد. بلیت مشهدت رو از اسنپ تریپ بخر و آیفون جایزه بگیر! بلیت مشهدت رو از اسنپ تریپ بخر و آیفون جایزه بگیر! پیشنهاد امروز yektanet-logo-sign علی بیت‌الهی درباره نشست خیابان سپاه در تهران اظهار داشت: پنجم مردادماه در خیابان محدوده میدان سپاه فرونشستی رخ داد و باعث انسداد محدوده این خیابان شد. موضوع اصلی در پدیده فرونشست این است که زمان بازندگی‌ها، آب‌های سطحی به مجاری انتقال آب‌های زیرسطحی مانند قنات‌های رها شده و شکاف‌ها و حفراتی که صورت طبیعی زیر زمین وجود دارد، نفوذ می‌کنند و با توجه به نفوذ بیشتر آب در زمان بارندگی، سرعت بالای حرکت و قدرت تخریبی آن، عمل آب شستگی‌های زیر سطحی تسریع و حفراتی در زیر زمین ایجاد می‌شود. وی ادامه داد: این روند با گود‌برداری‌ها و انسداد رگ‌آب‌ها در مسیر قنوات در مواردی مانند ساختمان سازی تشدید پیدا می‌کند و آب پشت دیوار‌های زیرزمینی و گودبرداری عمیق پشته می‌کند و با شست‌وشوی خاک و حمل و انتقال آن، حفرات زیر سطح زمین ایجاد می‌شود که این حفرات در اثر ارتشعات محیطی به ویژه در معابر و خبایان‌های پرتردد و میادین ریزش می‌کنند و شاهد نشست هستیم. عضو هیات علمی مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی با بیان اینکه تاکنون چندین مورد ریزش خیابان تهران را داشتیم و در آینده هم خواهیم داشت، گفت: این حفرات زیرزمینی ریزش می‌کنند و وقتی آرام آرام به نزدیک سطح زمین می‌رسند، با ریزش و انحنا مواجه می‌شویم که در حادثه نشست زمین در میدان سپاه همین اتفاق افتاده و با انحنایی که در رویه اسفالتی در زیر رویه اسفالتی رخ داده، حفره نمایان است. نکته حائز اهمیت این است که این ریزش‌ها در میادن و معابر پرتردد می‌تواند بالقوه حادثه آفرین و خطرزا باشد. بیت‌الهی با اشاره به رشته طولانی قنوات در تهران تاکید کرد: از مهم‌ترین دلایلی که باعث شده شاهد افزایش نشست در تهران باشیم وجود بیش از 500 کیلومتر قنات شناسایی شده است و احتمالا به همین اندازه قنات مخفی، بی‌صاحب و مخفی وجود دارد. مطالعات انجام شده بر روی شرق تا غرب تهران نشان می‌دهد، در هر 400 متر یک رشته قنات از شمال به جنوب شهر وجود دارد و در زمان گذشته باغات جنوبی تهران از طریق همین قنوات آبیاری می‌شدند و امروز این اراضی به ساختمان تبدیل و این قنوات هم رها شدند. وی ادامه داد: از آنجایی که قنوات مالکیت شخصی دارند و به لحاظ قانونی هم بلاتکلیف هستند و در این باره سردرگمی از نظر مسئولیت حقوقی قنوات وجود دارد که باید تعیین تکلیف شود و معتقدم یک دستگاه مشخص مانند شهرداری باید موظف ساماندهی قنوات شهری شود. آموزش جذاب ترین حوزه در بیوتکنولوژی و بیوانفورماتیک آموزش جذاب ترین حوزه در بیوتکنولوژی و بیوانفورماتیک پیشنهاد امروز yektanet-logo-sign عضو هیات علمی مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی با اشاره به مسئولیت وزارت نیرو درباره ساماندهی قنوات رها شده و قنات‌های شهری اظهار داشت: وزارت نیرو از دیدگاه منابع آبی مسئول است، اما از لحاظ صنایت از قنوات، باید به این نکته توجه داشته باشیم، تمام قنات‌ها مالکیت شخصی دارند و البته با توجه با حجم کار گسترده‌ای هم که ساماندهی این قنوات به دستگاه‌های اجرایی تحمیل می‌کند طبیعی است که دستگاه‌ها مایل به پذیرفتن این مسولیت نباشند، اما این موضوع باید از مرجع بالاتری تعیین تکلیف شود. بیت‌الهی افزود: معتقدم از آنجایی که آب‌های جاری در تعداد زیادی از این قنوات در آبیاری فضای شهری هم توسط شهرداری تهران مورد استفاده قرار می‌گیرند، مناسب‌ترین دستگاه اجرایی که توانمندی ساماندهی این تعداد قنات را دارد شهرداری تهران است. وی با تاکید بر اینکه در بررسی تمام فرونشست‌ها از جمله فرونشست شهران، خیابان پیامبر، مولوی، سه راه خیام موارد ردپای قنوات رها شده را می‌بینیم، گفت: یکی از دلایل نشست خیابان سپاه هم مجاری انتقال آب زیرسطحی است که بسیاری از این قنات‌ها هم به دقت شناسایی نشده‌اند و نقشه دقیقی از پراکنش قنوات هم وجود ندارد. از این رو یکی از الزامی‌ترین اقدامات برای احداث بناها، ساخت و ساز‌ها و صیانت ایمنی شهری و جلوگیری از فرونشست سطحی این است که نقشه دقیق از قنات را تهیه کنیم. عضو هیات علمی مرکز تحقیقات راه، مسکن و شهرسازی تاکید کرد: در زمان بارندگی، در ارتفاعات بالادست و شمال تهران آب به زیرخاک‌های تهران از طریق مجاری نفوذ می‌کند و با توجه به شیب تندی که در تهران داریم، قدرت تخریب رگ آب‌های زیر سطحی هم بیشتر می‌شود و این شرایط بسیار تحریک کننده‌است.

جان باختن 120 نفر طی یک ماه اخیر در سیلاب‌های افغانستان

عکس روز - 9 مرداد (2)1401

نکاتی تربیتی در مورد کودکان

رفتارهای زنان که مردان را به جنون می کشد

یک نشانه عشق

سلامت قلب زنان به کمک خوردن این میوه

عکس روز - 9 مرداد 1401

با معده خالی ممنوع

90 درصد ایرانی ها دارای این گروه خونی هستند

دو شرکت اینترنت ماهواره‌ایِ فرانسوی و انگلیسی ادغام می شوند / رقیب اروپایی برای استارلینک ایلان ماسک از راه رسید

درس زندگی - 8 مرداد1401

عکس روز8 مرداد 1401

نهنگ تک شاخ

فواید باورنکردنی ماساژ برای این بیماری ها

ریشه کنی هپاتیت C تا 9 سال آینده/ هپاتیت B درمان قطعی ندارد

قیمت سکه و طلا افزایشی شد /نوسان محدود قیمت دلار

هلال‌احمر: سیلاب ادامه دارد؛ مردم هوشیار باشند / 385 منطقه کشور درگیر سیل است / بیشترین آسیب سیلاب، در استان تهران بوده

وریا غفوری به فولاد خوزستان پیوست

رئیس کمیته مسابقات سازمان لیگ: شاید گام بعدی کنفدراسیون فوتبال آسیا تعلیق لیگ ایران باشد

مبتلایان به چربی خون بالا حتما بخوانند!

232 شهر در وضعیت قرمز و نارنجی؛ فقط 50 شهر آبی هستند