آخرین مطالب

ماده غذایی موثر در افزایش اکسیژن خون خواص خوراکی ها

ماده غذایی موثر در افزایش اکسیژن خون

  بزرگنمایی:

اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ 94 تا 98 درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافت‌ها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی‌های قلبی قرار می‌دهد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، بررسی میزان اشباع اکسیژن خون به‌طور مرتب با دستگاه پالس‌سنج، عمل به توصیه‌های پزشکی و مصرف غذاهای غنی از اکسیژن می‌تواند به حفظ سطح مناسب اکسیژن خون کمک کند.

در این مطلب چهار ماده غذایی که در افزایش سطح اکسیژن خون مؤثرند، به شما معرفی می‌شود. این مواد غذایی صرفاً به این علت که غنی از اکسیژن هستند، به بهبود سطح اکسیژن خون کمک نمی‌کنند! بلکه این مواد حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و مولکول‌هایی با PH قلیایی هستند که مصرف آنها برای داشتن گردش خون بهینه و حفظ سطح اکسیژن خون در محدوده‌ی نرمال ضروری هستند.

1. انار

انار حاوی آهن، مس، زینک، ویتامین‌های B3 و B6 و کولین است. این میوه از طریق افزایش نیتریک اکسید و بهبود فرآیند انتقال اکسیژن، جریان خون را بهبود می‌بخشد. مصرف میوه‌ی انار یا آب انار تازه به انبساط رگ‌های خونی کمک می‌کند و از این راه جریان خون را افزایش می‌دهد.

برای بهره‌مندی از خواص این میوه‌ی سرخ‌رنگ، روزانه یک انار میل کنید یا 375 میلی‌لیتر آب انار بنوشید. همچنین می‌توانید انار را به سالاد اضافه کرده و میل کنید.

2.کاهو

کاهو منبع عالی ویتامین A ،B3 ،B5 ،B6 ،E و C، فولات، آهن، پتاسیم و زینک و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی چون کاروتنوئیدهاست. یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که مصرف کاهو از آسیب بافتی ناشی از استرس اکسیداتیو (اکسیداسیون بافت) جلوگیری می‌کند، سنتز لیپیدها (متابولیسم لیپیدها) را بهبود می‌بخشد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

3. حبوبات

حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیا قرمز و لوبیا چیتی سرشار از آهن، پتاسیم، زینک و ویتامین B و منابع عالی پروتئین گیاهی و بدون چربی هستند. مصرف حبوبات به کاهش فشار خون بالا، کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و مدیریت وزن کمک می‌کند.

4. لبنیات

شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم، زینک، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D، پروبیوتیک‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم هستند. مصرف محصولات لبنی کم‌چرب می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 کمک شایانی کند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

از مصرف این 2 میوه چربی سوز غافل نشوید

قیمت جدید نان فانتزی اعلام شد

چرا مردم دیگر سوار اتوبوس نمی شوند؟

تبریک روز مادر 1400

با این ادویه دندان هایتان را برق بندازید

زنگ خطر کاهش حقوق بازنشستگان در سال 1401

مس رفسنجان 3 - سپاهان یک؛ زنگ خطر برای نویدکیا به صدا در آمد

هشدار بزرگی که امشب پرسپولیس به استقلال داد!

انتقال غیرمنتظره و بمب هیجان انگیز؛ رسمی؛ سردار آزمون به لورکوزن پیوست!

خوراکی های سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا

عکس روز 2 بهمن 1400

پیرها با خوردن این میوه جوان می شوند

بهترین یار افرادی که به دنبال لاغری بی دردسر هستند این سبزی است

پر عمرترین حیوان جهان را بشناسید

طرح صیانت از فضای مجازی مغایر با قانون اساسی است

سخنگوی کمیسیون اقتصادی مجلس: "روسیه" راه‌آهن رشت-آستارا را احداث می‌کند

افشاگری رئیس سابق پلیس راهور تهران علیه خودروسازان

تبریک روز مادر و روز زن

علت استقلالی‌نشدن وحید امیری

جزییات پیشنهاد تیم مهم اروپایی به قایدی

خواب نیمروز؛ مفید یا مضر؟

آلزایمر بیخ گوش دهه شصتی‌ها

این گیاه کلسترول را کاهش می‌دهد و سلامت قلب را تقویت می‌کند

حکایت یک بهمن 1400

کدام شخصیت ها نباید با هم ازدواج کنند؟!

آبگوشت دوغ دار یا دوگوله دودار غذای محلی اراک

یادبود مرحوم بهمن کبیری پرویزی

عکس روز 30 دی 1400

از قطعه ساز ما تا قطعه ساز آنها! به روایت قطعه ساز اول ایران

عکس روز 30 دی 1400

ویتامینی که میگرن را کنترل می‌کند

کَسوله (Cassoulet) (فرانسوی)

مراسم بزرگذاشت بنیان گزار شهرک اکباتان

طلای جهانی رشد کرد قیمت دلار ، سکه و درهم بر مدار صعود

درس های زندگی - 29 دی (2)1400

خواص فلفل قرمز

برای اولین بار صورت گرفت ؛ استفاده از کشتی غول پیکر خودران برای انتقال خودرو در ژاپن

اولین سهمیه آسیایی ایران در حین لیگ قهرمانان؟

درس های زندگی - 29 دی 1400

خرس خاکستری یا خرس گریزلی

این گیاه در دفع گاز معده و روده بسیار مفید است

هفت اشتباه در ازدواج

متوسط قیمت مسکن در تهران

عکس روز 30 دی1400

تاثیر قیمت نفت در بازار دلار صعود همزمان قیمت دلار و سکه / درهم ثابت ماند

دانستی هایی درباره حمام های قدیمی

درمان خونریزی دوران قاعدگی

برف چند متری در کردستان

سنندج پس از 30ساعت بارش برف

خواص موسیقی و تاثیر آن بر روح و روان