ویتامین هایی برای مبارزه با پوکی استخوان پزشگی - درمان - بهداشت

ویتامین هایی برای مبارزه با پوکی استخوان

  بزرگنمایی:

پوکی استخوان یک بیماری پیشرونده است و زمانی ایجاد می­‌شود که فرد مقدار قابل توجهی از تراکم استخوان خود را از دست بدهد. در این بیماری خطر شکستگی استخوان افزایش و کیفیت زندگی کاهش می‌­یابد.

این مقاله، به بررسی 5 مورد از مهم­ترین و موثرترین ویتامین­‌ها و املاح مرتبط با مدیریت در پیشگیری از پوکی استخوان و کمک به درمان آن، می‌­پردازد.

کلسیم:

کلسیم یکی از مهم­ترین مواد مغذی برای سلامت استخوان است. تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل­ کلسیم می­تواند از تحلیل بیشتر استخوان­ها و شکستگی­ها جلوگیری کند.

در انواع مکمل­های کلسیم، ملح­های مختلفی از کلسیم استفاده می­شود. هر ترکیب حاوی مقدار متفاوتی کلسیم معدنی است که در اصطلاح کلسیم عنصری یا المنتال Elemental نامیده می­‌شود.

 

انواع رایج­تر مکمل­های کلسیم عبارتند از:

برای پوکی استخوان چه مکملی مصرف کنیم؟

کربنات و سیترات، دو شکل اصلی مکمل­های کلسیم در بازار می­باشند.  

 

حال به مقایسه­ی این دو نوع کلسیم می‌­پردازیم:

جذب کلسیم سیترات وابسته به محیط اسیدی معده نمی­باشد. بنابراین فرقی ندارد آن را همراه غذا یا با معده­ی خالی مصرف کرد. اما قرص­های کلسیم کربنات را حتما باید با غذا استفاده کرد، زیرا برای جذب به محیط اسیدی معده نیاز دارد.

تحمل گوارشی مکمل­های حاوی کلسیم سیترات بهتر از کلسیم کربنات است. چرا که کلسیم کربنات عوارض گوارش مختلفی نظیر معده‌درد، نفخ و یبوست دارد در صورتیکه کلسیم سیترات فاقد این عوارض است.
میزان جذب کلسیم سیترات بیشتر از کلسیم کربنات است. و با وجود اینکه کلسیم المنتال موجود در کلسیم کربنات بیشتر از سیترات کلسیم است، ولی به دلیل جذب بالا­ی کلسیم سیترات این نقیصه برطرف می­شود.

 

ویتامین دی:

ویتامین D به اندازه کلسیم نقش مهمی در سلامت استخوان دارد.

ویتامین D3 به عنوان فرم فعال ویتامین دی جذب کلسیم و فسفر را افزایش می­دهد. همچنین سطوح ناکافی از ویتامین ­D، توانایی بدن برای جذب کلسیم را مختل می­کند که منجر به افزایش تحلیل استخوان و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان می­شود.

 

ویتامین K2:

ویتامین K2 از دسته ویتامین­های محلول در چربی است که انقلابی در مبحث ویتامین­ها را درپی داشته است. ویتامین K2 عموماً در روده به وسیله باکتری­ها تولید می­شود و در مواد غذایی کمتر یافت می­گردد. ویتامین K نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان و جلوگیری از تجزیه استخوان دارد. کمبود ویتامین K2 با افزایش خطر شکستگی استخوان و کاهش تراکم استخوان مرتبط است.

مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف مکمل کلسیم به تنهایی و بدون حضور ویتامین K2 سبب رسوب کلسیم در بافت­های نرم و رگ­ها می­گردد. در واقع ویتامین K2 با فعال کردن پروتئین تشکیل دهنده استخوان (استئوکلسین) موجب جذب و قرارگیری کلسیم در بافت­های استخوانی می­شود.

بعلاوه با فعال شدن استئوکلسین توسط ویتامین K2 جلوی تخریب استخوان توسط سلول­های تحیل برنده­ی استخوانی(استئوکلاست) گرفته می­شود. در صورت فقدان ویتامین K2 این پروتئین فعال نشده و کلسیم جذب استخوان نمی­شود و در خون باقی می­ماند.

درضمن ویتامین K2 قادر به فعال کردن پروتئین هایی است که کلسیم را از بافت­های نرم مثل شریان­ها حذف می­کنند و در نتیجه می­تواند ریسک بیماری­های قلبی عروقی و سکته را کاهش دهد.

 

منیزیم:

نزدیک به 60 درصد از ذخایر منیزیم بدن در بافت استخوانی یافت می شود. یک مطالعه روی 51 زن یائسه نشان داد که 40 درصد از زنان مبتلا به پوکی استخوان یا تراکم استخوان پایین، سطح منیزیم بدنشان پایین بود. علاوه بر این، چندین مطالعه در بزرگسالان نشان داده که افرادی که منیزیم را از طریق مکمل‌ها بدست می­آورند، تراکم توده استخوانی بهتری نیز دارند.

 

زینک:

تحقیقات بیان می­کنند که زینک با تحریک سلول­های سازنده استخوان (استئوبلاست) و مهار سلول های تحلیل برنده­ی استخوان (استئوکلاست) توده استخوانی را افزایش می دهد. از این جهت می توان گفت مصرف مکمل زینک دارای اثرات پیشگیرانه و درمانی بر تحلیل استخوان است.

هر قرص استئوبان حاوی 800 میلی­گرم کلسیم سیترات، 65 میکروگرم ویتامین K2، 600 واحد ویتامین د3، 8میلی گرم زینک سولفات و 150 میلی­گرم منیزم اکساید می­باشد. پیشنهاد می­‌شود برای مشاهده‌ی بهترین اثربخشی از این محصول، روزانه دو عدد قرص استئوبان برای مدت 6 ماه استفاده کنید.

 

مزیت­های قرص ویتاول استئوبان:

راحتی مصرف برای بیمار
جلوگیری از پوکی استخوان
افزایش تراکم توده استخوانی
کاهش عوارض گوارشی
کاهش ریسک تشکیل سنگ کلیه
جلوگیری از رسوب کلسیم در جداره عروق و بافت­های نرم
افزایش جذب هدفمند و اختصاصی کلسیم در بافت­های استخوانی

منبع:ایسکانیوز


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

ترفندی برای نابودی عفونت دندان

افراد گرم و خشک از مصرف این غذا پرهیز کنند

راه‌های کمک به کودکان خشن و عصبانی

جدید ترین قیمت مرغ اعلام شد (2 خرداد)

زلزله در سیستان و بلوچستان

بازداشت پیمانکار و مالک ساختمان متروپل آبادان

آمار تلفات ریزش ساختمان در آبادان به شش کشته و 25 مصدوم رسید

ریزش مجتمع تجاری متروپل در آبادان

یک راهکار جالب برا خراب نکردن لانه پرنده

اگه هر روز نوشابه بخوریم، این اتفاق برای ما هم میافته!

درمان سرفه های خلطی چسبنده با این روش ساده

میلیون‌ها جلد کتاب به بیش از هزار شهر ایران ارسال شد

بازگشت جنگنده F14 به آسمان ایران پس از 18 سال

با این دمنوش ها سلامت بمانید

عقب نشینی خریداران از بازار خودرو!

عدم تقاضا بازار مرغ را پر پر کرد

احتمال گسترش آبله میمون/ علائم اولیه

درمان استرس متولدین هر ماه

این گیاه برای معده مقوی است

بادمجان قاتل قند خون

شش نشانه که می‌گویند قند خون‌تان بالاست، حتی اگر دیابت ندارید!

شش نشانه که می‌گویند قند خون‌تان بالاست، حتی اگر دیابت ندارید!

مخزن مخفی اسرار فرعون مصر کشف شد

پرداخت سود سنواتی سهامداران 7 شرکت با سجام

80 درصد تسهیلات به 20 ابربدهکار رسید

جدیدترین خبر از افزایش حقوق بازنشستگان + جزئیات

کندوهای بزرگ عسل در اسپانیا

عکس روز 31 اردیبهشت 1401

پلان شهرک اکباتان

خوردنی های مناسب در دوران بارداری

نشانه های رابطه بی سرانجام

پارک سراب فریدون شهر

یکی از خواص بادام

کشف عجیب دانشمندان درباره جهانی دیگر

دلایل بروز درد در آلت تناسلی

قیمت جدید گوشت قرمز در بازار اعلام شد (30 اردیبهشت)

پیکان قهرمان باشگاههای آسیا ( والیبال) شد

عکس روز 30 اردیبهشت 1401

کشف یک گودال غول پیکر در چین که در درون آن یک جنگل به وجود آمده خبرساز شده است.

گازپاچو؛ سوپ سرد اسپانیایی برای روزهای گرم تابستان

خبر بد برای ساکنان زمین

سازمان جهانی هواشناسی: اقیانوس‌ها در سال 2021 داغ‌تر و اسیدی‌تر از همیشه شده‌اند

صعود پیکان به فینال والیبال جام باشگاه‌های آسیا

حضور داوران زن در جام‌جهانی مردان، برای اولین بار در تاریخ فوتبال

دیدار پرسپولیس و تراکتور به دلیل سنگ‌پراکنی تماشاگران نیمه‌کاره ماند

بی توجهی بانک مسکن به دستور وزیر راه و شهرسازی درباره تسهیلات مسکن مهر

سقف افزایش اجاره‌بها مسکن اعلام شد

کوکو لوبیا سبز - تبریز

رسمی؛ پرواز علیپور به لیگ کنفرانس اروپا!

روشی جدید برای اندازه‌گیری همزمان داروهای ضد سرطان سینه