خوراکی های سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا خواص خوراکی ها

خوراکی های سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا

  بزرگنمایی:

متخصصان می‌گویند می‌توان با داشتن یک رژیم غذایی سالم به زیبایی چشمان خود کمک کرد.

به گزارش پایگاه خبری شهرک اکباتان به نقل از اقتصاد آنلاین ، امروزه استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی برای زیبایی بخشیدن به چشمان مورد توجه قرار می‌گیرد. از انواع مختلف ریمل تا فر مژه و استفاده از لنز‌های رنگی، همگی برای زیبایی بخشیدن به چشمان استفاده می‌شوند. با این حال، کمتر کسی به این نکته توجه دارد که با داشتن یک رژیم غذایی مناسب، می‌توان سلامت چشم را تقویت کرد و زیبایی طبیعی به آن بخشید.

در این مطلب به معرفی بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی چشمان می‌پردازیم:

1- فلفل دلمه‌ای:

بالاترین میزان ویتامین C به ازای کالری دریافتی مربوط به فلفل دلمه‌ای است. این ماده برای مویرگ‌های داخل چشم مفید است و یافته‌های محققان نشان می‌دهد مصرف فلفل دلمه‌ای خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.

2- تخم آفتاب گردان و سایر دانه‌ها: 

بر اساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، مصرف یک اونس از این دانه‌ها (معادل 28 گرم) نیمی از نیاز روزانه انسان به ویتامین E که از ویتامین‌های ضروری برای سلامت چشمان است را تامین می‌کند. یک مطالعه جامع نشان می‌دهد ویتامین E به همراه سایر ریزمغذی‌ها مانع از تشدید بیماری دژنراسیون ماکولا شده و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.

3- سبزیجات با برگ‌های سبز :

: کلم پیچ، اسفناج و سبزی کولارد از جمله سبزیجات با برگ‌های سبز محسوب می‌شوند که غنی از ویتامین C و E هستند. کاروتنوئید لوتئین و زکسانتین به وفور در این سبزیجات وجود دارند. این دو ماده در حقیقت فرم گیاهی ویتامین A هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی می‌شوند.

4- سالمون:

دو مدل اسید چرب امگا 3 وجود دارند که بدن به آن‌ها نیازمند است و هر دو در ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن یافت می‌شوند. این اسید چرب از ابتلا به بیماری‌های مختلف چشم مانند گلوکوم (آب سیاه) که دومین عامل نابینایی در جهان محسوب می‌شود نیز جلوگیری می‌کند.

5- سیب زمینی شیرین

6- گوشت بدون چربی و گوشت ماکیان

7- حبوبات

8- تخم مرغ و تخم سایر ماکیان

9- کدو (خورشتی)

10- کلم بروکلی و بروکسل


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

ترفندی برای نابودی عفونت دندان

افراد گرم و خشک از مصرف این غذا پرهیز کنند

راه‌های کمک به کودکان خشن و عصبانی

جدید ترین قیمت مرغ اعلام شد (2 خرداد)

زلزله در سیستان و بلوچستان

بازداشت پیمانکار و مالک ساختمان متروپل آبادان

آمار تلفات ریزش ساختمان در آبادان به شش کشته و 25 مصدوم رسید

ریزش مجتمع تجاری متروپل در آبادان

یک راهکار جالب برا خراب نکردن لانه پرنده

اگه هر روز نوشابه بخوریم، این اتفاق برای ما هم میافته!

درمان سرفه های خلطی چسبنده با این روش ساده

میلیون‌ها جلد کتاب به بیش از هزار شهر ایران ارسال شد

بازگشت جنگنده F14 به آسمان ایران پس از 18 سال

با این دمنوش ها سلامت بمانید

عقب نشینی خریداران از بازار خودرو!

عدم تقاضا بازار مرغ را پر پر کرد

احتمال گسترش آبله میمون/ علائم اولیه

درمان استرس متولدین هر ماه

این گیاه برای معده مقوی است

بادمجان قاتل قند خون

شش نشانه که می‌گویند قند خون‌تان بالاست، حتی اگر دیابت ندارید!

شش نشانه که می‌گویند قند خون‌تان بالاست، حتی اگر دیابت ندارید!

مخزن مخفی اسرار فرعون مصر کشف شد

پرداخت سود سنواتی سهامداران 7 شرکت با سجام

80 درصد تسهیلات به 20 ابربدهکار رسید

جدیدترین خبر از افزایش حقوق بازنشستگان + جزئیات

کندوهای بزرگ عسل در اسپانیا

عکس روز 31 اردیبهشت 1401

پلان شهرک اکباتان

خوردنی های مناسب در دوران بارداری

نشانه های رابطه بی سرانجام

پارک سراب فریدون شهر

یکی از خواص بادام

کشف عجیب دانشمندان درباره جهانی دیگر

دلایل بروز درد در آلت تناسلی

قیمت جدید گوشت قرمز در بازار اعلام شد (30 اردیبهشت)

پیکان قهرمان باشگاههای آسیا ( والیبال) شد

عکس روز 30 اردیبهشت 1401

کشف یک گودال غول پیکر در چین که در درون آن یک جنگل به وجود آمده خبرساز شده است.

گازپاچو؛ سوپ سرد اسپانیایی برای روزهای گرم تابستان

خبر بد برای ساکنان زمین

سازمان جهانی هواشناسی: اقیانوس‌ها در سال 2021 داغ‌تر و اسیدی‌تر از همیشه شده‌اند

صعود پیکان به فینال والیبال جام باشگاه‌های آسیا

حضور داوران زن در جام‌جهانی مردان، برای اولین بار در تاریخ فوتبال

دیدار پرسپولیس و تراکتور به دلیل سنگ‌پراکنی تماشاگران نیمه‌کاره ماند

بی توجهی بانک مسکن به دستور وزیر راه و شهرسازی درباره تسهیلات مسکن مهر

سقف افزایش اجاره‌بها مسکن اعلام شد

کوکو لوبیا سبز - تبریز

رسمی؛ پرواز علیپور به لیگ کنفرانس اروپا!

روشی جدید برای اندازه‌گیری همزمان داروهای ضد سرطان سینه